апельсин, цитрус

Апельсиновая диета

Девушки, которые любят цитрусовые, могут использовать их для эффективного похудения. Стоит обратить внимание на так называемую апельсиновую диету, которая предполагает включение в меню этих солнечных вкусных фруктов.

Преимущества апельсиновой диеты

Кроме того, что апельсин – очень красивый фрукт, он еще и очень полезный, оказывающий только положительное влияние и на похудение, и на организм в целом.

Первое, что нужно заметить – содержание в апельсине витамина С. Всего один фрукт в день обеспечивает нас суточной нормой этого витамина. Также этот цитрус – прекрасный антиоксидант, что позволяет ему благотворно влиять на процессы омоложения организма.

Конкретно для похудения преимуществ у апельсина также немало. Несмотря на низкую калорийность, фрукт очень сытный, что позволят использовать его в качестве компонента диеты. Также он способен улучшить процессы метаболизма и пищеварение. В результате все накопившиеся излишки во время диеты будут активно выводиться из организма. Это же касается вредных шлаков и токсинов, поэтому такая диета не только помогает худеть, но и прекрасно очищает организм.

Варианты апельсиновой диеты

У такой диеты есть несколько разновидностей. Самые популярные варианты – трехдневная и недельная.

Диета с продолжительностью три дня в основном используется в качестве разгрузки после праздников, обильных застолий. Соответствующее меню за столь короткий срок позволяет качественно очистить организм, вывести из него все накопившееся и избавиться от пары лишних килограммов. Недельная диета поможет сбросить до 4 килограмм. Она предполагает двухразовые приемы пищи. Жидкости можно пить, сколько угодно. У такой диеты существует и множество других вариаций. Один из них базируется на популярном сочетании белка и цитруса, где основой меню будут являться вареные яйца и непосредственно апельсины.

Трехдневная диета

Система питания весьма проста. Меню в первые два дня диеты будет аналогичным, и включать в себя оно будет такие продукты:

  • 3 апельсина;
  • отварное яйцо вкрутую;
  • 100 г хлеба из муки грубого помола;
  • 100 г твердого сыра.

Эти продукты нужно употреблять в течение дня, разделив их на три приема пищи. В третий день меню будет несколько другим: 100 г вареной куриной грудки, 100 г молока с низкой жирностью и 2 апельсина.

Недельная диета

Диета на неделю на апельсинах также простая. Вашим завтраком в течение первых пяти дней будет сухарик, апельсин и несладкий чай. В качестве обеда можно выбрать овощной салат либо сэндвич с натуральным йогуртом. В последние два дня можно постепенно возвращаться к вашему обычному рациону, но немного скорректированному – исключите тяжелую пищу, фаст-фуд и другие вредности.

В течение дня рекомендуется пить около двух литров негазированной воды. В небольших количествах также можно употреблять апельсиновый сок.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *