Девушка с салатом

Болгарская диета

Болгарская диета помогает сбросить от 8 до 12 кг за две недели. При этом она является одной из самых щадящих диет: благодаря разнообразному рациону не возникает чувства голода.

Разрешенные и запрещенные продукты на болгарской диете

Свое название болгарская диета получила из-за того, что список допустимых продуктов основывается на ингредиентах национальных болгарских блюд. Это:

  • нежирное мясо,
  • рыба,
  • яйца,
  • овощи (в том числе болгарский перец),
  • фрукты (кроме бананов и винограда),
  • кисломолочные продукты.

Также важно пить достаточное количество чистой воды — не менее восьми стаканов, один из них — утром, до завтрака. Кроме воды, можно пить зеленый или травяной чай.

В список запрещенных продуктов входит всё сладкое и жирное — например, фрукты с высоким содержанием сахара (виноград и бананы), картофель и жирное мясо. При приготовлении блюд ни в коем случае нельзя ничего жарить или коптить. Помимо сахара, желательно исключить и соль.

Примерное меню при двухнедельной болгарской диете

  • Завтрак: до 150 г нежирного мяса (тушеного, запеченного или вареного), 1-2 яйца (всмятку или вкрутую), овощной салат (огурцы, капуста, болгарский перец, можно заправлять горчицей, уксусом или хреном), кусочек ржаного или зернового хлеба.
  • Обед: вареная или приготовленная на пару куриная грудка или рыба — 150 г, овощи — не более 200 г, тост из отрубного хлеба.
  • Ужин: стакан кефира или 200 г творога. Ужинать нужно за четыре часа до сна или раньше.

Между основными приемами пищи можно перекусить фруктами — цитрусовыми, зеленым яблоком или несладкой грушей. Вместо салата из свежих овощей допускается время от времени готовить овощи на пару.

Общая энергетическая ценность дневного рациона не должна превышать 1500-1700 ккал.

Болгарская диета Димкова

Одна из вариаций болгарской диеты — экспресс-диета, созданная Петром Димковым, известным болгарским целителем. Длится она всего четыре дня, при этом помогает избавиться от накопленных шлаков и ускорить метаболизм.

В течение первых трех дней разрешается есть только салат из тертой моркови, заправленный медом и соком лимона. В качестве перекуса можно съесть несладкий фрукт. На четвертый день в меню добавляется хлеб, яблоки, вареный или запеченный картофель. Пятый день — выход из диеты, нужно постепенно возвращаться к своему обычному рациону.

Во время диеты Петр Димков рекомендует утром и вечером не торопясь пить по 6 ч. л. горячей воды (это провоцирует потоотделение, благодаря которому очищается организм) и чаще принимать контрастный душ, активно растираясь после него полотенцем.

Заключение

Для максимального эффекта можно сочетать два вида болгарской диеты: начать с четырехдневного очистительного метода Димкова, а затем закрепить результат с помощью двухнедельной болгарской диеты.

Следует помнить, что, как и другие диеты, болгарская имеет противопоказания: это беременность и желудочно-кишечные заболевания. Кроме того, не стоит придерживаться такой диеты в течение длительного времени.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *