Цитрус

Цитрусовая диета

Простота и дешевизна цитрусовой диеты делают ее одной из самых популярных среди жестких диет. Фрукты продаются во всех магазинах, готовить ничего не нужно, только почистить и съесть. Казалось бы, что может быть проще? Ешь вкусные любимые фрукты и худеешь! Но цитрусовая диета очень коварна. Помимо радости от сброшенных килограммов она приносит и проблемы со здоровьем.

Меню цитрусовой диеты

Цитрусовая диета обещает избавление до 15 кг за месяц. Но сначала нужно понять, сможете ли вы ее выдержать. Фрукты усваиваются организмом очень быстро и чувство насыщения тоже проходит быстро.

В цитрусовой диете можно использовать апельсины, грейпфруты, мандарины и киви. Лимон идет только в питье, его можно добавлять в чай или воду. Фрукты можно комбинировать, делать сок из двух или трех цитрусовых сразу.

Это не монодиета. Цитрусовых употребляется много, но кроме них есть еще некоторые продукты, необходимые для поддержания жизнедеятельности.

Трехдневная цитрусовая диета

Завтрак: стакан свежевыжатого сока (можно комбинировать все фрукты, кроме лимона).

Варианты обеда:

  • фруктовый салат;
  • тосты с сыром и грейпфрут;
  • творог с апельсином.

Варианты ужина:

  • вареная куриная грудка, йогурт и вода с лимоном;
  • белки двух или трех яиц, творог и лимонная вода;
  • творог, рыба, лимонная вода.

Жесткая цитрусовая недельная диета

На завтрак выпивается стакан сока, на обед разрешается съесть несколько киви (или один грейпфрут, или два апельсина), на ужин – два яйца.

Нюансы цитрусовой диеты

Перед началом диеты вечером нужно выпить таблетку слабительного (или утром поставить слабительную свечу). Во время диеты нельзя есть за три часа до сна. Нужно пить много чистой воды. Выходить из диеты нужно постепенно, нельзя сразу наедаться до отвала, компенсируя дни голодания.

Плюсы цитрусовой диеты:

  • Простота. Не нужно готовить отдельно диетические блюда.
  • Дешевизна по сравнению с другими диетами.
  • Эффективность. Первые 2-3 кг уходят быстро и это стимулирует продолжать диету.
  • Организм очищается и получает ударную дозу витаминов.
  • Натуральные продукты.

Минусы цитрусовой диеты:

  • Огромное количество кислоты разъедает желудок. Такая диета чревата гастритом.
  • Цитрусовые фрукты – это сильный аллерген. Их употребление с такой частотой и в таких объемах может вызвать аллергию даже у человека, который всегда их ел без опасений.
  • При такой диете человек получает меньше тысячи калорий в сутки. Этого недостаточно для нормальной жизни.
  • Постоянное чувство голода, слабость, головокружение.

Цитрусовая диета запрещена людям с болезнями ЖКТ, с вегето-сосудистой дистонией, аллергикам. Такая диета больше подходит для разгрузочного дня. Тем, у кого здоровый желудок, пойдет на пользу несколько раз в месяц в течение одного дня заменить жирную пищу на легкие фрукты.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *