Диета «Минус ужин»

Диета «Минус ужин» была разработана американскими диетологами и приобрела огромную популярность в странах Европы. Этот режим питания поможет избавиться от ненужных килограммов людям, страдающим от избыточного веса на протяжении долгого времени. Секрет таится в ужине, а точнее в отказе от него. При этом нормализуется рацион, и уходит вес.

Многие привыкли по утрам не завтракать. Отсутствие аппетита и времени на приготовление пищи приводит к тому, что в лучшем случае зарядом энергии на весь день становится чашка кофе или чая. Обед также нельзя назвать полноценным приемом пищи, поскольку он проходит второпях и скорее напоминает перекус. Только вечером начинается трапеза с большим количеством блюд. Организм требует свою суточную норму калорий, поэтому в вечернее время часто приходит зверский аппетит. Позднее употребление пищи опасно тем, что до сна остается совсем мало времени, и вся еда не успевает нормально перевариться. Она приносит дискомфорт ночью, а наутро чувствуется вялость, нет аппетита.

Простая истина о том, что акцентировать внимание нужно на завтраке и обеде, известна давно. После них калории успевают тратиться на протяжении дня во время активных движений. Ужин, наоборот, полностью оседает в качестве жира на самых неприятных зонах тела. Нарушить такую закономерность позволяет диета «Минус ужин».

Суть диеты

Чтобы получить результат от данной диеты, нужно придерживаться нескольких несложных принципов:

— количество питьевой воды нужно увеличить, чтобы обеспечить потребности организма;

— включение в питание всех необходимых микроэлементов и витаминов. В рационе должны присутствовать разнообразные овощи и фрукты;

— неполезные жиры полностью исключаются, нельзя есть копчености, фаст-фуд, жирное мясо, колбасы;

— ужина нет вообще. Его может заменить только стакан обычной воды. Последний прием пищи может быть в разное время. Тем, кто рано ложится, лучше не есть после 17.00, у остальных употребление еды может переноситься на 19.00. Существует одно правило: промежуток между полдником и сном не должен быть меньше 5 часов.

Плюсы диеты

Диета хороша тем, что не нужно ограничивать себя в употреблении каких-либо продуктов. Можно есть все, но, конечно же, в меру. К тому же организм будет получать все жизненно необходимые вещества, что является значительным отличием от монодиет.

Самочувствие во время диеты «Минус ужин» прекрасное, можно составлять на каждый день свое меню, включая туда все новые и новые продукты. На работу не придется готовить особых блюд, можно обойтись обычным рационом.

Вес уход не слишком быстро. Это является преимуществом, поскольку в дальнейшем он не будет возвращаться. Быстро сброшенные килограммы обычно имеют свойство не только восстанавливаться, но еще и приумножаться.

Желудочно-кишечный тракт начинает лучше работать, он не перегружен в ночные часы. В результате появляется дополнительная бодрость и заряд энергии.

Минусы диеты

Некоторые люди, страдающие от болезней органов пищеварения, не могут позволить себе долгие перерывы в приеме еды. Язва желудка, гастрит предполагают обязательный перекус перед сном. Но и эту проблему можно решить. В таких случаях разрешается стакан кефира, нежирный творог, чай с диетическим печеньем.

Диета не подойдет для тех, кто стремится сбросить вес максимально быстро. За пять дней никак не похудеть на 20 кг, поэтому многие разочаровываются и оставляют эту затею. Зато полученный результат сохранится надолго и нет риска обратно вернуть лишние килограммы.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *