Авокадо

Диета на авокадо

Благодаря краткосрочной диете на авокадо вы сможете сбросить до трех килограмм всего за три дня. Диета на авокадо придется по душе всем любителям этого диковинного фрукта и просто желающим избавиться от пары лишних килограмм.

Авокадо – очень непривычный фрукт. Он имеет неповторимый вкус и содержит больше количество необходимых человеку витаминов и микроэлементов: витамины групп А, В, С, кальций, калий, магний и фосфор. Однако, главная ценность авокадо заключается в жирах, которых в этом фрукте почти 30%. По содержанию жиров в составе, авокадо не сравнится ни с каким другим фруктом или овощем, поэтому даже незначительная порция этого продукта сможет избавить от чувства голода надолго. Именно это качество позволяет легко перенести диету на авокадо.

Авокадо принято есть в сыром виде, так как при тепловой обработке он становится горьким и неприятным на вкус. Фрукт делят на две равные половины и извлекают косточку. Мякоть можно достать с помощью обычной столовой ложки. Разрезать авокадо лучше всего перед непосредственным употреблением, так как его мякоть быстро темнеет и теряет вкус. Если же вам необходимо оставить часть разрезанного авокадо на какое-то время – сбрызните мякоть лимонным соком, это поможет приостановить естественное окисление.

Достоинства и недостатки диеты

Авокадо очень полезен для организма, поэтому диетологи рекомендуют регулярно включать в свой рацион этот продукт. Благодаря ему из организма выводятся излишки холестерина, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм. При регулярном потреблении авокадо клетки организма обогащаются кислородом, укрепляется иммунитет, повышается сопротивляемость к различным вирусным заболеваниям. Авокадо улучшает работу печени и желчного пузыря. Авокадо также полезен для женского здоровья, особенно в периоды менструации.

Авокадо – это тот продукт, который позволяет добиться быстрого и эффективного результата от диеты. Он станет спасением для тех, кто хочет похудеть на несколько килограмм за достаточно короткий срок. Например, если у вас намечается важное мероприятие, но любимое платье стало мало – диета на авокадо именно то, что нужно.

Из недостатков можно отметить жесткое ограничение в пище, поэтому перед началом диеты необходимо морально себя подготовить.

Меню диеты

Диета из авокадо – одноразовая, поэтому после нее необходимо сделать перерыв в три или четыре месяца. В течение перерыва старайтесь придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни, периодически включая в рацион мякоть авокадо.

Максимальная продолжительность такой диеты – три дня. На протяжении этих дней состав продуктов будет одинаковый. На это время вам понадобится 5 фруктов авокадо, 3 куриных яйца, 300 грамм нежирного творога, 300 грамм мяса говядины, несколько свежих огурцов и любая зелень.

  • Завтрак состоит из одной половины авокадо и пары ложек творога. Оставшуюся половину не забудьте сбрызнуть соком лимона и оставить в холодильнике.
  • На обед делаем салат из огурца, вареного яйца, зелени и оставшейся половины авокадо.
  • Ужин – самый плотный прием пищи. Понадобится 100 грамм вареной говядины, один авокадо и пара ложек творога. Из этих ингредиентов можно также сделать салат или же съесть их раздельно.

В течение каждого дня выпивайте не менее 1,5 литров жидкости. Разрешается как простая негазированная вода, так и несладкий зеленый чай. Добавлять в пищу соль или другие специи нельзя. Если во время диеты вы будете выполнять физические упражнения, то эффект от похудения будет намного лучше. Однако, перегружать себя не стоит, так как любая диета – стресс для организма.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *