Манная каша с фруктами

Диета на манной каше

Манная диета является одним из самых вкусных, простых и не дорогих вариантов для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Всего за семь дней с ее помощью можно потерять до 4-5 кг. Главное условие — строго придерживаться рекомендованного меню!

Мифы о калорийности манки

На первый взгляд диета на манной каше может показаться не эффективной, потому что многие считают этот продукт слишком калорийным. Это не так.

  • В 100 граммах сухого продукта содержится 330 калорий.
  • В 100 граммах манной каши, приготовленной на воде, содержится всего 75-80 калорий.
  • Если заменить воду обезжиренным молоком, на 100 грамм продукта будет приходиться не больше 100 калорий.

Обратите внимание, что калорийность каши высчитывается без добавления соли, сахара, масла, хлеба. Именно так ее нужно употреблять при диете.

Варианты манных диет

Если вы решили попробовать манную диету, обязательно придерживайтесь следующих правил:

  • Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00 часов.
  • Больше пейте воды в течение дня (не меньше 1,5-2 литров жидкости в сутки). После еды рекомендуется пить зеленый свежезаваренный чай. Можно добавить в него лимон или мяту.
  • Исключите из рациона: масло, соль, сахар, хлебобулочные изделия, сладости. Придерживайтесь меню строго.
  • Не забывайте про умеренные физические нагрузки.

1 вариант

  • Завтрак: 200 грамм манной каши, 1 фрукт на выбор: киви, яблоко, апельсин, груша, грейпфрут.
  • Обед: 200 грамм каши с добавлением сухофруктов (курага, инжир, чернослив). Если не любите сухофрукты, можно добавить 1 ложку измельченных грецких орехов.
  • Ужин: 200 грамм каши с добавлением чайной ложки меда или сгущенного молока.

2 вариант

В течение дня на завтрак, обед и ужин нужно есть манную кашу на молоке с добавлением 1-2 чайных ложек варенья. Такой вариант считается менее распространенным. Каша с вареньем достаточно калорийная. Если нет аллергии на мед, лучше добавить в рацион его вместо варенья.

Преимущества

Манная диета имеет много плюсов.

  • Каша питательна, поэтому даже не большая порция на долгое время избавит от чувства голода.
  • Предложенный рацион включает только натуральные продукты, исключает употребление сахара и соли. Это поможет организму очиститься, будет полезным для работы сосудов, ЖКТ, почек, поджелудочной железы.
  • Манная каша — продукт дешевый. По сравнению с другими диетами такое меню не сильно ударит по семейному бюджету.

Недостатки

Недостатков у манной диеты меньше, но на них тоже стоит остановиться.

  • Диета категорически не подходит людям с сахарным диабетом, низким углеводным обменом, а так же при заболеваниях слизистой кишечника. Глютен, входящий в состав манки, может усугубить заболевание, привести к целиакии.
  • Соответственно не подходит диета и людям с аллергией на глютен.
  • При непереносимости молочных продуктов следует варить кашу только на воде и исключить рацион с молочными кашами.
  • Не рекомендуется придерживаться диеты во время беременности или грудного вскармливания.

Помните! Диета не должна быть насильственным испытанием. Не стоит использовать ее более 1 раза в 2-3 месяца или больше семидневного срока. Легкой вам диеты!

2 комментария

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *