Красивая фигура

Диета на пшенной каше

Пшено – гипоаллергенная зерновая культура, которая насыщает организм человека витаминами и микроэлементами. В его составе находится большое содержание витаминов группы В и витамин РР, которые в совокупности избавляют от депрессий, усталости, нормализуют давление, улучшают память, аппетит, состояние кожи и волос.

Пшенная каша рекомендовано должна входить в ежедневный рацион тех, кто страдает сахарным диабетом, заболеваниями печени и поджелудочной железы. Продукт также будет полезен для людей, которые имеют проблемы с сердцем и сосудами. Пшено содержит большое количество калия, который является незаменимым элементом при патологии сердца.

Пшенная крупа обладает липотропными свойствами. Употребление этого продукта не способствует накоплению жиров в организме. Поэтому пшенная каша считается диетическим продуктом. Крупа избавляет организм от лишних жировых отложений, выводит шлаки и токсины. Регулярное потребление пшенной каши помогает укрепить иммунитет.

Противопоказания к употреблению пшена

От употребления пшена медики рекомендуют отказаться тем людям, которые страдают повышенной кислотностью и частыми запорами. Беременным не рекомендуется часто лакомиться этим продуктом.

Пшенная каша противопоказана людям, имеющим заболевания щитовидной железы, так как в составе находятся вещества, которые препятствуют полному усвоению йода в организме. Людям с заболеванием гипотиреоза и воспалением толстого кишечника также не рекомендуется употреблять пшенку.

Пшенка в больших количествах может быть опасна для потенции, поэтому мужчинам не рекомендуется есть этот продукт слишком часто.

Диета на пшенной каше

Пшено содержит в своем составе нерастворимую клетчатку, которая незаменима для желающих похудеть. Благодаря клетчатке чувство сытости приходит быстрее, при этом порция может быть намного меньше обычной.

Диетическая пшенная каша должна быть сварена на воде. Перед тем, как варить кашу, необходимо тщательно прополоснуть ее холодной проточной водой, иначе она будет иметь горьковатый привкус. Некоторые люди перед варкой прожаривают пшено на сухой сковороде, для того, чтобы избавиться от горечи. Однако, хорошо промытая крупа также не будет иметь неприятного привкуса.

На один стакан пшенной крупы необходимо взять 2 стакана воды и сварить кашу. Полученное количество пшенки делится на 3 части. Они станут главными составляющими завтрака, обеда и ужина. Добавлять в пшено соль или соевый соус на протяжении диеты нельзя. Благодаря их отсутствию вы сможете не только потерять лишние килограммы, но и избавиться от целлюлита и отеков. В разное время дня к каше можно добавлять следующие продукты: на завтрак – йогурт с низким процентом жирности или банан; на обед – легкий овощной суп или салат из свежих овощей без соли; на ужин – стакан кефира либо ряженки. Также можно устроить перекус, побаловав себя парой яблок, морковью или апельсином. Длительность диеты на пшенной каше составляет 7 дней. После окончания диеты можно организовывать еженедельные разгрузочные дни. Соблюдая эти нехитрые правила, можно с легкостью избавить себя от избыточного веса и наполнить организм витаминами.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *