фрукты

Фруктовая монодиета

Помимо разнообразия витаминов фрукты содержат клетчатку, которая не только способствует улучшению пищеварения, но и обеспечивает чувство сытости. Именно поэтому пользоваться фруктовой диетой полезно и не столь трудно как другими диетами.

Особенности монодиеты

Если вести речь о фруктовой монодиете, то следует учитывать некоторые ограничения. Как таковая монодиета предполагает использование в пищу только какого-то одного выбранного фрукта. Подобное ограничение способно сделать снижение веса более интенсивным, но полезно не для каждого организма.

Длительность монодиеты не следует (в частности для неподготовленных организмов) растягивать более чем на три дня. Конечно, есть некоторые фрукты, которые обладают обильными запасами питательных элементов. К примеру, яблоки неимоверно питательны и тут монодиету возможно продолжать до недели.

Тем не менее, не следует чрезмерно перегружать организм. Для начала оцените эффективность именно для вас определенной диеты и только потом повторяйте или выбирайте более длительный период.

Вполне допустимо добавить в рацион какой-либо дополнительный продукт. Например, если снова вспомнить яблоки, то они великолепно сочетаются с кефиром. Яблочно-кефирная диета в определенном смысле тоже считается монодиетой и весьма полезной.

Если вы не употребляете ничего кроме фруктов, то добавить например к арбузной диете немного цитрусовых не является чем-то ужасным. Тем более, если вашему телу хочется скушать какой-то фрукт. Почему, узнаете далее.

Выбор фруктовой монодиеты

Для того чтобы грамотно выбрать фруктовую монодиету потребуется пройти обследование организма, уточнить каких элементов телу не хватает и подобрать соответствующий продукт. Такой процесс является весьма длительным и доступен не всем. Именно поэтому диетологи часто советуют выбрать такой фрукт, который вам более всего по вкусу и какой хочется кушать по многу.

Как считается организм сам выбирает оптимальный продукт. Тело определяет каких элементов не хватает и какие сейчас наиболее полезные и нужные.

При этом, если хочется:

  • бананов;
  • инжира;
  • фиников;
  • винограда;

то их потребление следует контролировать. Такие продукты при неограниченном потреблении помогут вашем телу только «раздобреть» в размерах. Например, банан на диете является полноценным обедом.

Режим питания

Кушать лучше небольшими порциями, а воду пить в перерывах между приемами пищи. Как правило дневной рацион составляет полтора-два килограмма фруктов, которые делят на пять приемов пищи в течение дня.

Если на диете захочется разнообразия, то приготовление блюд допустимо, но в основе каждого блюда выбранный фрукт, а добавки только диетические, никакого соли и сахара и калорийных продуктов.

Разнообразие фруктовых монодиет

Наиболее популярными являются диеты:

  • мандариновая;
  • яблочная;
  • на киви.

Тем не менее, и другие варианты заслуживают внимания. Положительным преимуществом любой монодиеты является очищение организма и улучшение цвета кожи, здоровья волос и ногтей.

  • 1.Яблочная монодиета. В ста граммах яблок только пятьдесят калорий. При этом яблоки неимоверно питательны и полезны (лучше покупать необработанные) их позволяется кушать до двух килограммов ежедневно.
  • 2.Персиковая монодиета. Весьма интересный вариант, так как персики содержат немало сахарозы и поэтому вкусны. Позволяется около полутора килограмм ежедневно и негазированная вода, теплые некалорийные напитки.
  • 3.Арбузная монодиета. Позволяет значительно улучшить метаболизм и почистить разные системы организма. Позволяется съедать существенное количество, так как сто грамм содержат только 37 калорий, только не во всех городах арбузы продаются целый год.
  • 4.Вишневая монодиета. Позволительно добавить черешню и в целом съедать до двух килограмм ягод ежедневно. Улучшает обмен веществ, нормализует работу ЖКТ.
  • 5.Ягодная монодиета. Эффективностью обладает клубничная диета, но в целом данный вариант предполагает употребление разных ягод (малина, клубника, ежевика, черника, смородина, крыжовник) главное не съедать намного более чем пара килограмм ежедневно. Благодаря высокому уровню витаминов и в частности витамина С из организма активно выводятся токсины, сжигаются жиры, ягодный пектин снижает холестерин и улучшает метаболизм, дополнительно диета нормализует пищеварение.


Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *