Геркулесовая диета для похудения

Геркулесовая диета

Большое количество женщин, для того, чтобы похудеть, применяют разные способы. Наиболее частым выбором становятся диеты. Одной из них является геркулесовая, которая, несмотря на свою жесткость, приводит к прекрасным результатам.

Польза геркулеса для здоровья хорошо известна. Он идеально подходит для людей, занимающихся спортом, так как позволяет мышечной ткани быстро восстанавливаться. Антиоксиданты, которые в нем имеются, являются отличной профилактикой возникновения онкологических заболеваний и замедляют процессы старения. В геркулесе содержатся твердые пищевые волокна, которые быстро и надолго утоляют голод. Его клетчатка убирает из кишечника все продукты распада и токсические вещества, что благоприятно отражается на деятельности пищеварительной системы.

Диета основана на употреблении хлопьев геркулеса, сваренных на воде. Приготовление крупы осуществляется следующим образом. Кипятят 3 стакана воды и всыпают геркулес, который нужно постоянно помешивать и варить в течение 15 мин. Для улучшения вкуса добавляют лимонный сок и любую пряность. Кашу на воде также готовят в микроволновой печи или мультиварке. Можно вообще ее не варить, а заварить хлопья с вечера. Это позволит получить утром готовое блюдо. Хлопья заливаются холодной кипяченой водой, перемешиваются и оставляются на ночь.

Геркулесовая диета предполагает применение рациона из одной каши в течение дня. Причем она подается без соли, масла и других ингредиентов. Употреблять кашу можно в любых количествах и в любое время. Продержаться нужно одну неделю. При этом для поддержания водного баланса нужно пить много воды или зеленый чай без сахара. На третий день можно добавить яблоко в пищу.

Еще один вариант геркулесовой диеты выглядит немного по-другому. В этом случае разрешается есть нежирный кефир или обезжиренный йогурт на завтрак и ужин, добавлять в кашу 1 чайную ложку меда и пить зеленый чай. Можно употреблять в пищу по одному зеленому яблоку, грейпфруту или груше. В геркулесовую кашу также добавляют орехи.

После окончания диеты важно правильно выйти из нее, чтобы сохранить достигнутые результаты и избежать проблем с пищеварительной системой. В меню добавляют белковые продукты. Это может быть творог, яйцо, куриная грудка. Потом можно переходить на обычное питание. Для стабилизации веса в первые после диеты недели желательно не есть сладкое, алкоголь, копченое и жирное. Каша из геркулеса при этом может использоваться на завтрак.

Геркулесовая диета может применяться и в течение месяца. В этом случае каша вводится постепенно в рацион. Вначале она готовится на завтрак, затем ее употребляют утром и вечером, а в последующем можно есть кашу весь день. Не стоит употреблять в это время алкоголь и продукты высокой калорийности.

Процесс похудения займет довольно долгий период времени. Но данный вариант приводит к лучшим результатам, так как прежний вес больше не возвращается. Диету на геркулесовой каше не желательно использовать людям с индивидуальной непереносимостью продукта, а также при активных занятиях спортом и заболеваниях кишечника.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *