Гречка

Гречневая диета

По статистике, желающих похудеть более чем достаточно, но преградой к желанной цели чаще всего становится неготовность ограничить себя в пище и отказаться от вкусных продуктов. Греческая диета — метод избавления от лишнего веса без ощущения голода, а питаться при этом вы будете очень разнообразно и вкусно.Суть данной диеты мы поясним.

Все методы похудения основываются на меню из определенных продуктов и режима питания, что у многих людей вызывает трудности. Разве можно радоваться, если предстоит кушать один рис или вареное мясо? Только единицы относятся к еде как к бензину, который заправит организм топливом. Большинство из нас, насыщая организм пищей, хотят еще и насладиться ею. Кажется, что не реально, получать удовольствие от еды и худеть, но оказывается, что можно. Греческая диета лучше всех справится с этой непростой задачей.

Греческой диете больше подойдет определение «стиль питания», заставляющий организм избавляться от лишнего веса. Но, что самое приятное, при греческой диете вы никогда не испытаете голод или невкусно покушаете.

В греческой диете львиная доля рациона приходится на углеводы, их должно быть не меньше 60%, то есть основные продукты — хлеб, зерновые и овощи. На белки приходится 10% и 30% на жиры. Любители морепродуктов особенно оценят этот стиль питания, поскольку основную часть белковой пищи должна составлять рыба и другие дары моря.

Каждый день можно кушать яйца, но мясо на вашем столе не должно быть чаще 2 раз в неделю. Нельзя забывать о кисломолочных продуктах, это тоже белковая полезная пища.

Фрукты по греческой диете можно кушать в любом виде, они полезные и вкусные. А сколько изумительных десертов существует на их основе!

И еще один бонус — этот стиль питания разрешает ежедневное употребление сухого красного вина, но, само собой разумеется, в ограниченном количестве.

Теперь нужно сказать об основных принципах питания по греческой диете. Завтрак — это основной прием пищи. Во время завтрака можно поесть вволю и всего, чего душа пожелает. Дело в том, что вся пищу, съеденную до 12 часов пополудни, организм полностью усваивает, жировые отложения откладываться не будут. Поэтому в первый прием пищи делается упор на углеводные продукты, что заряжает организм энергией на целый день. Меню обеда и ужина состоит только из части углеводных продуктов, но добавляются белковые, то есть к гарниру подается рыба и салат. Вечером порция гарнира должна быть совсем небольшой. Кисломолочными продуктами, фруктами и орехами перекусывают в течение дня.

Нужно отметить, что греческая диета не является экспресс-методом похудения, но потеря веса происходит стабильно. В среднем, соблюдая данную диету, человек избавляется от 6 кг лишнего веса в месяц. По окончании диеты вес не возвращается, как это часто происходит после соблюдения быстрых способов похудения.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *