Гречка и кефир

Гречнево-кефирная диета

Гречневая крупа и кефир – это идеальное сочетание диетического рациона. В составе гречки находится целый комплекс необходимых организму микроэлементов: клетчатка, углеводы, белки, органические жиры и кислоты, витамины группы В и РР. Также, в крупе присутствуют различные минералы, которые легко усваиваются в пищеварительной системе: фосфор, никель, йод, магний, железо, калий и кальций. Несмотря на то, что гречневая крупа является достаточно калорийной, она считается одним из главных диетических продуктов, так как быстро утоляет голод и не содержит в себе большого количества глюкозы.

В составе кефира находятся витамины группы В, а также целый ряд минеральных солей. Этот кисломолочный продукт содержит жиры, легкоусваиваемые белки и органические кислоты. Употребление кефира помогает улучшить работу кишечника, поэтому при похудении человек не испытывает дискомфорта в области живота.

Кефирно-гречневая диета поможет не только сбросить лишний вес, но и улучшить цвет лица, очистить кожу от высыпаний, а организм от шлаков.

Противопоказания

Перед тем, как начать диету, необходимо проконсультироваться со специалистом. Такая диета не рекомендуется людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой или хроническими заболеваниями. Воздержитесь от гречнево-кефирной диеты, если вы недавно перенесли операцию с хирургическим вмешательством. Не следует худеть с помощью диеты во время беременности или кормления грудью.

Варианты меню

  • Наиболее распространённый вариант диеты предполагает употребление гречневой крупы и кефира в любых количествах. Вечером необходимо заварить нужное количество гречки с помощью кипятка, хорошо укутать емкость с кашей и оставить на всю ночь. На один стакан крупы вам понадобится полтора стакана кипяченой воды. На следующий день употребляйте кашу, разбавленную кефиром, при этом сахар можно заменить медом. Старайтесь не есть поздно вечером, но если вы чувствуете голод, то можно выпить стакан кефира. Для разнообразия можно ввести в свой рацион немного сухофруктов, свежих фруктов или овощей. Продолжительность такой диеты: от пяти до семи дней. После окончания диеты устройте перерыв на несколько месяцев.
  • Однодневная диета или разгрузочный день. Питание схоже с первым вариантом, но соблюдать этот рацион можно один раз в неделю или две. На протяжении остального времени необходимо придерживаться принципов правильного питания и исключить из рациона фаст-фуд, сладости, газировку и прочее. Это поможет вам не набрать лишних килограмм, а совмещая правильное питание с занятиями спортом, вы сможете сбрасывать по несколько килограмм в месяц. Вариант разгрузочного дня подойдет для тех, кто имеет несколько лишних килограммов и стремится к более здоровому образу жизни.


Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *