Похудение на йогуртах - это реально!

Йогуртовая диета для похудения

Йогуртовая диета создана для желающих быстро похудеть, питаясь при этом вкусно и полезно. В ней нет нелюбимых многими каш и овощей без соли и масла, ведь их просто невозможно есть. Наоборот, основным блюдом является вкуснейший натуральный йогурт, в который можно добавлять любимые фрукты. Кроме того, она полезна, сбалансирована, и не оказывает разрушающего воздействия на желудок и организм в целом. Являясь одной из самых простых диет, йогуртовая практически исключает возможность срыва и подходит для людей, не обладающих выдержкой и силой воли в противостоянии вкусной пище.

Общие принципы йогуртовой диеты

При любом выбранном варианте похудения на йогурте главным правилом является его натуральность, отсутствие ароматических добавок и подсластителей и минимальный процент жирности. Лучше приготовить домашний продукт, так называемый «живой йогурт». Его себестоимость невелика, а польза неоценима. Но, при отсутствии такой возможности, подойдет и купленный в магазине, нужно только убедиться в его свежести и отсутствии консервантов в составе.

Что касается других продуктов, то, если в диете присутствуют фрукты, то груши, дыни, арбуз и виноград употреблять не рекомендуется из-за их высокой калорийности и большого содержания сахара. Лучше предпочесть натуральные жиросжигатели — как ананасы и грейпфруты. Из мясных продуктов нужно выбирать наименее жирные: кролика, телятину и куриную грудку. Ни в коем случае не свинину, тем более такую ее часть, как окорок. Кушать мясо следует вареным или запеченным, без добавления высококалорийных соусов. К нему, или отдельно, позволяется приготовить салат из свежих овощей, например из помидор, огурцов, болгарского перца и зелени, с заправкой из йогурта, сметаны или оливкового масла с ароматными травами.

Для высоких результатов требуется соблюдать питьевой режим: нужно употреблять не менее 1,5 литров в день несладких напитков — чая и чистой, негазированной воды. Также разрешены натуральные соки, лучше цитрусовые или яблочные. Строгий запрет накладывается на покупные напитки, такие, как газированные воды и соки с различными подсластителями и консервантами.

Приблизительное меню йогуртовой диеты

Если позволяет время, то предпочтительнее выбирать наиболее щадящий и длительный вариант – он более сбалансированный и принесет не только облегчение от ушедших килограмм, но и легкость, и пользу для организма. При экстренных случаях можно выбрать любой другой способ, лишь бы достичь результата.

Жесткая диета на 3 дня:

  • йогурт, 400-500 г;
  • зеленое яблоко, 3 шт.

Кушать каждый день, разделив на 3 приема. Не забывать про питье.

Щадящая диета на 3 дня:

  • завтрак – йогурт с фруктами;
  • обед – йогурт, 100 г мяса, салат;
  • полдник – йогурт;
  • ужин – йогурт и салат, либо 100 г творога.

Диета на 7 дней:

  • йогурт – 500 г;
  • овощи, фрукты – по 500 г;
  • зелень – в любых количествах;
  • рыба или мясо – 200 г;
  • напитки – неограниченно.

Это количество продуктов кушать ежедневно, разделив не менее чем на 4 части.

Результатом таких диет будет потеря от 3 до 5 килограмм веса, в зависимости от общей массы тела.

One comment

  1. Йогурт магазинный никак не подходит, я сколько не искала, не нашла натурального. Иногда встречаются без добавок и сахара, но там чаще всего крахмал для густоты или жирность очень большая, к тому же срок годности месяц не внушает доверия. Поэтому очень быстро научилась сама готовить йогурты, это оказалось очень легко. Беру два литра молока и добавляю туда пакетик закваски. Вот и все. Можно в йогуртнице готовить, можно в термосе, я лично просто в банке делаю. Молоко не должно быть жирнее 2,5 %, а из заквасок больше всего Бакздрав нравится, с ним йогурт вкуснее всего получается и по цене она вполне приемлема.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *