Малина

Малиновая диета

«Ягода-малина нас к себе манила«. Эта сочная и сладкая ягодка манит не напрасно.

Малина не только вкусна, но и чрезвычайно полезна для организма, так как :

• содержит в себе целый кладезь витаминов (С, А, В) и микроэлементов (калий, магний, железо, натрий, фосфор, йод);

• благотворно воздействует на работу ЖКТ :улучшает пищеварение, борется с запорами;

• активно выводит токсины, соли, способствует снижению холестерина;

• укрепляет сердечную мышцу, понижает давление;

• достаточно низкокалорийная, на 100 грамм ягоды приходится всего 40 Ккал. (употреблять её можно без ограничений, не боясь прибавить в весе);

• повышает иммунитет;

Благодаря этим уникальным свойствам, а также минимальному количеству калорий малина пользуется большой популярностью у диетологов. На её основе составлено не одно диетическое меню, помогающее дамам нормализовать вес и привести своё тело в хорошую форму.

Длительность малиновой диеты составляет всего 3 дня. Именно за такой короткий промежуток времени ягода почистит ваш организм, оздоровит его и избавит как минимум от двух лишних килограмм.

Диета на малине. Трёхдневное меню.

Потребуется примерно 2-2, 5 кг. свежих ягод малины. Обязательным условием диеты является употребление чистой отфильтрованной воды в течение дня (1,5 — 2 литра каждый день). Вода дополнительно промоет организм, и выведет шлаки.

1-й день диеты

7.30 — 8.00. Завтрак. Обезжиренный творожок (100 грамм) с малиной (100 грамм);

11.00. Второй завтрак. Взбить миксером обезжиренное молоко (150 мл) с малиной (150 г.);

15.00. Обед. Белое мясо курицы или постная говядина варёная (200 г.) с соусом из свежей малины (ягоды взбить миксером с лимонным соком 1 ст.ложка);

18.00. Ужин. Низкокалорийный кефир (200 мл) взбить миксером с малинкой (100 г.);

2-й день диеты

7.30 — 8.00. Завтрак. Обезжиренный натуральный йогурт (100 грамм) с малиной (100 грамм);

11.00. Второй завтрак. Малина (200 г.) с натуральным мёдом (1 ст.л.);

15.00. Обед. Рыба на пару (желательно морская 150 грамм), салатик из свежих овощей с зеленью;

18.00. Ужин. Ягоды малины (150 г.), орехи (фундук 1 ст.ложка);

3-й день диеты

7.30 — 8.00. Завтрак. Обезжиренный кефирчик или простоквашу (100 грамм) взбить миксером со свежими ягодами малины (100 грамм);

11.00. Второй завтрак. Малинка свежая (200 грамм) посыпать измельчённым грецким орехом (1 стол. ложка);

15.00. Обед. Мясо : говядина или телятина отварная (180 грамм), салатик из свежей капусты и морковки с лимонно — малиновым соком;

18.00. Ужин. Запечённые в духовке фрукты (яблоки или груши) с соусом из ягод малины;

Худеть на малине невероятно вкусно и полезно. Уже на второй день диетического питания вы почувствуете небывалый прилив сил и бодрости.

Но как и у любой диеты, у малиновой тоже имеются некоторые противопоказания:

• хронические заболевания почек;

• пониженное давление;

• аллергическая реакция на малину;

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *