Шведская диета

Шведские диетологи создали непродолжительную, но действенную методику похудения. Специалисты утверждают, что благодаря замене калорийных продуктов – белковыми, организм получает возможность к самостоятельному очищению от шлаков и избавлению от лишнего веса.

Диета носит сбалансированный характер, в рацион которой входят здоровые продукты, например, молоко, крупы, яйца, мясо, фрукты и овощи. Также, в меню диеты входит картофель, который часто запрещают другие методики. Главное ограничение шведской диеты – употребление сладостей.

Диета рассчитана на 7 дней. При верном соблюдении правил питания, за такой непродолжительный срок можно сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Диетологи рекомендуют совмещать диету с физическими нагрузками.

Достоинства диеты

Шведская диета достаточно легко переносится. За счет правильно составленного меню вы не будете ощущать постоянное чувство голода, а это значит, что организм не будет находиться в состоянии стресса. Стресс, который получает организм во время резкого похудения, становится причиной возвращения килограммов, часто в удвоенном количестве. Однако, шведская диета гарантирует долговечный результат.

Следующее достоинство диеты: отсутствие потребности насыщать организм дополнительными витаминами и минералами. Благодаря полноценному рациону, организм получает все необходимые микроэлементы в полном количестве. Полноценное питание улучшает функционирование всех внутренних органов, а избавление от шлаков позволяет удерживать массу тела в нормальном состоянии. После завершения диеты человек начинает чувствовать необычайную легкость и бодрость.

Недостатки и противопоказания

Несмотря на все плюсы, потеря более чем 5-6 килограмм за 7 дней может негативно отразиться на состоянии некоторых органов. В частности, существует риск нарушения работы обменных процессов, почек и сердца. Врачи рекомендуют сбрасывать не более 2-3 килограмм за такой короткий отрезок времени.

От шведской диеты следует воздержаться людям с наличием хронических заболеваний. Перед началом похудения следует проконсультироваться со специалистом.

Меню

1-ый день:

  • Завтрак: стакан нежирного кефира, порция гречки на воде без соли и масла.
  • Обед: 100 г натурального сыра, овощной салат с маслом, кружка молока или зеленый чай.
  • Ужин: 2-3 картофеля в мундире, салат из вареной свеклы со сметаной, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай.

2-ой день:

  • Завтрак: стакан нежирного кефира, порция гречки на воде без соли и масла.
  • Обед: 250 г диетической рыбы на пару, 2 картофеля в мундире, салат из зеленых овощей с маслом, чай без сахара.
  • Ужин: салат из молодой капусты с зеленью и маслом, 2 вареных яйца, стакан кефира.

3-ий день:

  • Завтрак: стакан нежирного молока, ломтик ржаного хлеба с сыром.
  • Обед: салат из огурцов и помидоров со сметаной, отварная куриная грудка, свежевыжатый яблочный сок.
  • Ужин: тыквенное пюре, отрубной хлеб с сыром, стакан молока или кефира.

4-ый день:

  • Завтрак: пара ржаных хлебцев, яблочный сок.
  • Обед: гречка без соли и масла, вареная телятина, пара яблок или киви, чай.
  • Ужин: рис без соли и масла, овощной салат со сметаной, стакан кефира.

5-ый день:

  • Завтрак: фруктовый салат с йогуртом.
  • Обед: мясные тефтели на пару, картофель в мундире, чай.
  • Ужин: свежие сезонные фрукты, стакан воды или чашка чая.

6-ой день:

  • Завтрак: полностью повторяет первый день.
  • Обед: вареная телятина, картофель в мундире, один киви или грейпфрут.
  • Ужин: порция дикого риса без соли, салат из огурцов и капусты с зеленью, уксусом и оливковым маслом, чай.

7-ой день:

  • Завтрак: нежирный творог, стакан кефира.
  • Обед: овощная запеканка с сыром, цельнозерновой хлеб, стакан апельсинового сока.
  • Ужин: свежие овощи или салат, мясная котлета на пару, зеленый чай, ржаные хлебцы.


Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *