Творог

Творожная диета

Творожная диета – быстрая и эффективная схема для избавления от лишнего веса. Однако, перед тем, как сесть на нее – определитесь с целью и желаемым результатом. Несмотря на то, что творог полезен для организма, он не должен становиться единственным продуктом в рационе на длительное время. Придерживаться творожной диеты рекомендуется от трех до пяти дней. За это время из организма уйдет лишняя жидкость вместе с лишней жировой прослойкой. После завершения диеты можно продолжать придерживаться правильного питания, разнообразив свой рацион полезными продуктами.

Достоинства и недостатки творожной диеты

Существует большое разнообразие диет на твороге, как сложные монодиеты, так и обыкновенные разгрузочные дни. В твороге содержится множество полезных веществ, таких как: кальций, фосфор, белки, а также элементы, способные расщепить жиры. Благодаря диете на твороге вы сможете не только сбросить вес, но и укрепить структуру волос, ногти, кости, зубы. Творог помогает уменьшить возможность заболевания остеопорозом и других заболеваний, укрепить нервную систему и ускорить обмен веществ. Соли, находящиеся в кальции, обладают мочегонным эффектом, поэтому при похудении не забывайте выпивать не менее 1,5 литра воды в сутки.

Творог подойдет не только для диеты, но и для разгрузочного дня. За это время улучшится метаболизм и из организма уйдут лишние шлаки и токсины.

Виды творожной диеты

Существует три самых распространенных варианта творожной диеты. Вы сможете выбрать подходящий для себя вариант, исходя из вашего состояния здоровья и аппетита.

  • Первый вариант. Этой диеты необходимо придерживаться в течение 3-5 дней. На один день вам понадобится 500 грамм нежирного творога, который делится на пять частей. Творог разрешается смешивать с двумя столовыми ложками кефира. Жидкость можно пить в любых количествах, например, негазированную воду, зеленый чай без сахара или отвар из шиповника.
  • Второй вариант. Так же, как и первый, этот вариант рассчитан на 3-5 дней. На протяжении суток необходимо съедать 300-500 грамм творога. Из жидкостей разрешены: нежирный кефир (не более 1 литра), зеленый или травяной несладкий чай, негазированная вода.
  • Третий вариант. Рассчитан на 5-7 дней. В течение дня у вас должно быть не более 4 приемов пищи, в каждый из которых съедается по 100 грамм творога, с добавлением отрубей. Отруби необходимо предварительно запаривать кипятком за 30 минут до еды. Также, можно разнообразить рацион свежими фруктами, ягодами и медом. Из жидкостей разрешены: кефир, ряженка, зеленый чай, негазированная вода.

Не забывайте, что творог для диеты должен быть не более 4,5% жирности. Если процент будет выше, то эффекта от диеты практически не будет, а творог с нулевой жирностью не позволит организму получать необходимые вещества.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *