Стройная девушка

Быстрое похудение с пользой для здоровья

Капуста известна целебными свойствами еще со времен древних римлян. В наши дни наука доказала, что низкокалорийный продукт содержит множество веществ, оказывающих выраженное воздействие на организм. Поэтому капустная диета – это популярный способ сбросить вес и насыщение организма клетчаткой, витаминами A, C, P, K, U, группы B, ферментами, калием, фосфором, фитонцидами.

Примечателен такой режим питания тем, что его строгое соблюдение обеспечивает быстрое похудение: в течение недели можно сбросить до 7 кг лишнего веса. При этом углеводы используются для покрытия энергетических потребностей организма, и при низкой калорийности пищи расходуется накопившийся в теле жир.

Как правильно подготовиться к капустной диете

Изменение привычного рациона способно повлиять на общее самочувствие. Отказ от сладкого и мучного иногда вызывает легкую депрессию, а снижение потребления углеводов, белков служит причиной упадка физических сил. Поэтому, планируя эффективное похудение, нужно психологически настроиться и отказаться от трудоемких работ на время диеты.

Капустная диета – суть метода

Семидневный рацион предполагает употребление любой разновидности капусты – белокочанной, цветной, брокколи, брюссельской и пекинской. Ограничений по объему приготовляемого блюда нет. Быстрое похудение удается также за счет полного отказа от соли и сахара. Для вкуса лучше добавлять сок лимона, чайную ложку подсолнечного или оливкового масла.

Капустная диета включает и другие продукты в малых количествах. Так, в день рекомендуется дополнить меню одним яйцом, 100 г отварной нежирной рыбы или куриного мяса. Также разрешается небольшой кусочек ржаного хлеба и 50 г творога. Привычных кефира, бифидока и подобных напитков следует временно избегать, чтобы не случилось расстройства кишечника.

Необходимо выпивать в день не менее 2 литров жидкости. Это может быть как минеральная негазированная вода, так и свежевыжатые соки, фруктовые или овощные. Что касается тонизирующих напитков, то чаем и кофе злоупотреблять не стоит – достаточно не более 3 чашек в день.

В каком виде употребляется основной продукт

Для быстрого похудения жареная (жир), квашенная (засол) капуста – неподходящие варианты. Значит, надо ограничиться сырыми блюдами либо отварными и приготовленными на пару.

Помимо традиционного салата – комбинации различных видов капусты – разнообразить рацион можно супом с добавлением лука, моркови, петрушки, болгарского перца. Допускается понемногу дополнять ежедневное меню другими овощами. Огурец, помидор, молодая морковь, стебли сельдерея делу не навредят, но от фруктов придется отказаться, так как они более калорийные, даже яблоки.

Когда необходима осторожность

Больные диабетом эффективное похудение с помощью капустной диеты должны проводить при постоянном контроле уровня сахара в крови. Резкое снижение глюкозы из-за недостаточного потребления углеводов чревато серьезными последствиями.

Стремительно развивающемуся организму подростка жесткая диета тоже не подходит. Недостаточное содержание в пище ребенка белков и углеводов вызывает апатию, слабость, иногда случаются обмороки.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *