Белковая пища список продуктов для похудения

Диета «10 на 10»: как сбросить 10 кг за 10 дней

Так называемые экспресс-диеты, помогающие за короткий срок избавиться от значительного количества килограммов, приходят на помощь тогда, когда нужно быстро привести себя в форму. Одна из самых популярных – диета «10 кг за 10 дней».

Особенности диеты

В этой диете заранее известны все даты и цифры, что помогает подготовиться к похудению в психологическом плане. Зная дату, к которой вы должны преобразиться, вы будете идти к ней активно и с удовольствием. Конечно, каждая диета является стрессом для организма, а экспресс-диета и подавно, поэтому важно соблюдать все правила и рекомендации специалистов.

Суть диеты заключается в том, что из рациона нужно исключить углеводы в любом виде. Поэтому на 10 дней нужно будет забыть о хлебе, сладостях, крупах и определенных фруктах. В течение всех дней нужно употреблять много воды. Также за полчаса до приема пищи можно выпить несладкий чай, что позволит ускорить обменные процессы и привести в порядок работу кишечника. Белковые продукты, на которых основывается диета, позволяют терять лишний вес, не испытывая мучительного голода.

Преимущества и недостатки диеты

Среди преимуществ такой диеты можно заметить то, что, если вы будете соблюдать все правила, вес действительно будет быстро уходить. Меню диеты достаточно простое, и вам не нужно будет тратить массу времени на готовку. Поскольку в рацион входят фрукты и овощи, в организм все же будут поступать витамины.

Недостатки у диеты тоже присутствуют. В частности, это то, что довольно тяжело выдержать столь скудный рацион. Кроме того подходит режим только тем людям, у кого действительно много лишнего веса. Если же к такой диете прибегнет стройная дама с весом в 55 кг, такое меню может только повредить. Прежде чем использовать диету, лучше пройти обследование у специалиста, что поможет предотвратить риск обострения различных болезней. Ощутив в процессе диеты очень плохое самочувствие, лучше прекратите ее.

Меню диеты

Преимущественно рацион состоит из белковых продуктов. В меню входит отварная куриная грудка и рыба, яйца, нежирная ветчина, отварная картошка, творог и кефир с низким процентом жира, некоторые фрукты.

В первый день кушать нужно будет только вареные яйца по одному каждые 2-3 часа. Также можно пить воду, чаи и отвары без сахара. На второй день придет время отварной рыбы, которую нужно употреблять в течение дня с идентичными временными промежутками. Меню третьего дня – 0,5 кг куриной грудки, которую нельзя солить. На четвертый день ешьте по одной отварной картошке каждые три часа. На пятый день нужно употребить 0,5 кг нежирной ветчины либо курицы.

На шестой день допустимы любые фрукты (запрещены только бананы и виноград). Меню следующего – салаты из овощей с заправкой в виде лимонного сока. На восьмой день нужно съесть 0,5 кг нежирного творога (без сметаны). На девятый день нужно пить 1,5 литра кефира и травяные чаи. Последний день самый жесткий – нужно пить отвар шиповника, остальное запрещено.

Чтобы проще перенести диету, старайтесь как можно чаще проводить время на свежем воздухе, не нервничать и высыпаться.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *