Девушка с овощами

Как быстро похудеть на капусте

Все разновидности капусты отличаются высоким содержанием витаминов и используются в многочисленных диетических программах для похудения. Своеобразным рекордсменов с точки зрения калорий, считается белокочанный сорт. В 100 г такого продукта содержится всего 20 Ккал. Соблюдать капустную диету рекомендуется в течение недели, а затем делать перерывы. Объясняется этот нюанс составом листьев. В них нет достаточного количества жирных кислот, необходимых организму. Кроме того, капустную диету не стоит соблюдать людям с заболеваниями пищеварительной системы. В остальных случаях – продукт помогает бороться с лишним весом и показывает внушительные результаты эффективности.

Для похудения можно использовать:

  • белокочанную свежую капусту;
  • квашеную капусту;
  • капустный сок.

В каком виде употреблять капусту для похудения

Капусту используют для приготовления множества блюд. Листья употребляют в сыром, отварном, тушеном или квашеном виде. Любой из указанных вариантов применяется в диетологии. Особое внимание специалисты уделяют капустному соку. Получить такой напиток можно при помощи блендера или мясорубки. Листья измельчаются, а затем процеживаются.

Примеры капустных диет:

  • в течение 7 дней основным продуктом питания должна быть капуста (на завтрак можно употреблять салат из свежих листьев, на обед – капустный суп, на ужин – квашеную капусту, дополнять рацион разрешается небольшим кусочком отварного мяса и стаканом кефира в день);
  • ежедневное употребление капустного супа в течение 7 дней (суп варится на основе капусты, моркови, репчатого лука, томатов, болгарского перца и небольшого количества риса, употреблять блюдо рекомендуется на обед и вместо ужина);
  • семидневная диета на тушеной капусте (тушеную капусту надо употреблять в течение одной недели каждый раз, когда возникает чувство голода, но не больше трех раз в день, при приготовлении блюда надо использовать только овощи);
  • четырехдневная диета на квашеной капусте (по утрам рекомендуется употреблять цитрусовые плоды, на обед – суп из квашеной капусты, на ужин – салат из аналогичного продукта, за 4 дня можно избавиться от 2 кг лишнего веса);
  • двухнедельная диета на капустном соке (для приготовления сока можно использовать в качестве дополнения другие овощи, употреблять напиток рекомендуется 3-4 раза в день по одному стакану, основной рацион при этом должен быть низкокалорийным).

Нюансы капустной диеты:

  • салат из капусты не надо солить или заправлять майонезом (в качестве заправки рекомендуется использовать только оливковое или растительное масло);
  • капустный салат можно разнообразить свежей морковью, помидорами, огурцами (гурманам нравится вариант сочетания свежей капусты и цитрусов);
  • капуста долго усваивается в организме, поэтому чувство сытости сохраняется на протяжении длительного времени, чтобы ускорить пищеварение, рекомендуется добавлять в суп специи (такой нюанс исключает проблемы с пищеварением);
  • после соблюдения капустной диеты надо переходить на низкокалорийный рацион (идеальным вариантом считается низкоуглеводная программа питания).

По статистике отзывов можно сделать вывод, что капустная диета относится к числу самых быстродействующих и эффективных методов похудения. За 7 дней благодаря изменениям в рационе, можно избавиться в среднем от 5-7 кг лишнего веса. Длительное соблюдение капустной программы может привести к некоторым негативным последствиям. Организму будет не хватать витаминов, и человек будет чувствовать усталость.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *