похудение на 10 кг

Как похудеть на 10 кг за неделю

Вопрос «как похудеть на 10 кг за неделю?» начинают задавать себе люди после того как обнаруживают, что не влезают в свое любимое платье, джинсы, а также перед встречей с людьми, которые знали их еще в «худом» состоянии. В любом случае, прежде чем вдаваться в панику нужно пять раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, успокоить разум и начать действовать.

Меняем терминологию

Организм на слово диета и похудение реагирует очень нервно, подавая в мозг сигналы об крайнем истощении. Сам вопрос «как быстро похудеть за неделю на 10 кг?» заставит мозг призадуматься о том как бы эти килограммы не отдать, да еще приумножить. Поэтому лучше всего забыть о лишних килограммах и заняться очищением и оздоровлением организма, отнесясь к нему с любовью и заботой.

Образ жизни на семь дней

Перед тем как начать себя очищать нужно понять, что быстро похудеть на 10 кг за неделю возможно, если вы еще ни разу не применяли жесткие диеты. В другом случае потеря веса будет меньше — от четырех до восьми килограмм.

Во время детокс-диеты рекомендуется:

  • взять отпуск на десять дней. Один придется потратить на закупку необходимых продуктов. Два дня после диеты — на организацию дальнейшего здорового питания при обычном образе жизни, чтобы похудевший и очищенный организм и далее оставался таким.
  • Как можно больше гулять на свежем воздухе.
  • Дома заниматься любыми делами, не связанными с едой. Руки должны быть постоянно заняты.
  • Спать и отдыхать как можно больше.

Запрещается:

  • курить и принимать алкоголь.ВАЖНО! Детоксикация организма с помощью диеты несовместима с алкоголем и никотином. Это опасно для здоровья!
  • Заниматься спортом.
  • Находиться в состоянии нервного стресса. Если в настоящее время у вас напряженный период в жизни, то лучше отказаться от этой диеты и попробовать похудеть на эти же 10 кг за месяц при более щадящем режиме питания.

Список продуктов

Продукты необходимо купить заранее, в первый день отпуска, чтобы в течение семи дней не ходить по продуктовым магазинам. Для диеты потребуются:

  • три лимона;
  • корень имбиря;
  • 3 кг любимых фруктов. Хорошо, если это будут яблоки. В сыром виде они способствуют повышению обмена веществ и расщеплению жиров, а в печеном — связывают и выводят из организма продукты метаболизма. Также полезны для очищения груши и черный виноград.СПРАВКА! От бананов, фиников и сухофруктов на время диеты лучше отказаться.
  • 2 кг любых овощей. Предпочтение лучше отдавать различным сортам капусты, зеленым листьям салата, сельдерею, зелени и моркови.
  • Десяток куриных яиц.
  • Несколько штук йогуртов и творог с жирностью до 5%.
  • Оливковое масло (можно обойтись без него).
  • Куриное филе — 100 г.


Про воду

ее во время очищения организма лучше пить талую. Для этого нужно сначала воду вскипятить и охладить. А потом разлить по пластиковым емкостям и заморозить. Размораживать и пить — по мере надобности.

ИНТЕРЕСНО! Сильное чувство голода во время диеты можно снять с помощью нескольких кристалликов соли, положенных на язык до рассасывания, запитые половиной стакана талой воды.

Диета для детоксикации организма

Здесь на каждый день даны четкие рекомендации по питанию. Не стоит обманывать себя, заменяя, скажем, обезжиренный творог творожной массой. Это разные вещи, и вы должны отдавать себе в этом отчет.

Итак, диета, с помощью которой можно сбросить до 10 кг за неделю:

  1. первый день диеты является «жидким», то есть в течение него можно пить любые жидкости без соли и сахара в любом количестве. Это могут быть свежевыжатые соки, кефир или йогурты с жирность, не превышающей 5%. Также рекомендуются зеленый чай, овощные бульоны.СПРАВКА! Очень хорошо поддерживает силы и утоляет голод зеленый чай, заваренный горячим цельным молоком. Этот напиток также препятствует выводу кальция из организма.ВАЖНО! Газированные напитки в любом виде запрещены!В этот день можно при необходимости сходить в магазин и докупить кефир или другие продукты из списка, которые вы не учли ранее.
  2. Во второй — можно есть салаты из сырых овощей. Соль при готовке использовать нельзя. Приправлять салаты можно лимонным соком, оливковым маслом (10 мл в день) и зеленью, растертой с соевым натуральным соусом. В течение дня нужно пить как можно больше талой воды с добавлением нескольких капель лимонного сока на стакан. Страдающим гипотонией можно выпить с утра две чашки зеленого чая.
  3. Третий день диеты аналогичен первому, то есть «жидкий».
  4. Во течение четвертого — нужно есть фрукты. Приоритет стоит отдавать яблокам.ВНИМАНИЕ! Каждый фрукт рекомендуется есть отдельно от другого. Например, с утра — виноград, через два часа — сырые яблоки; через три часа — груши. На ночь удобнее всего закусить печеными яблоками с чайной ложкой творога.Фрукты перевариваются в желудке в течение одного часа. Один час или дольше нужно дать ему отдохнуть.
  5. В пятый — запускаем процесс активации сжигания жиров. В этот день можно есть белковые продукты. К ним относятся творог и натуральные йогурты до 5% жирности, кефир в любом количестве, творог, вареные яйца (2 штуки) и 100 г вареной или запеченной куриной грудки. Мясо курицы можно сначала замариновать в лимонном соке с йогуртом на 2 ч, а потом запечь в духовке при температуре 180 градусов в течение 40 минут.
  6. Шестой — «жидкий».
  7. В последний день диеты нужно начать плавно выходить из нее.На завтрак можно съесть два яйца.Через два часа — любой фрукт.На обед— овощной суп без картофеля с небольшим количеством оливкового масла.Полдник должен состоять из любого любимого фрукта.

    На ужин — салат из сырых овощей, приправленный оливковым маслом с лимоном.

    На ночь — кефир с чайной ложкой тертого имбиря. Этот напиток теперь должен стать ежедневным для желающих оставаться в форме.

Если после недельного очищения ваш вес не снизился на десять килограммов, то не стоит расстраиваться. Возможно, в вашем организме не было такого количества лишней жидкости и ядовитых продуктов метаболизма. В запущенных случаях получается похудеть за 3 дня на 10 кг, но этот процесс не имеет никакого отношения к уменьшению количества жира в организме. В любом случае нужно продолжать:

  • каждый день пить на ночь кефир с чайной ложкой тертого имбиря;
  • два раза в неделю устраивать разгрузочные дни;
  • совершать ежедневные получасовые (как минимум) пешие прогулки.

При соблюдении этих рекомендаций вам обязательно удастся похудеть как на 10 кг, так и больше, возможно даже за 2 недели.

Виды разгрузочных дней

  • Рисовый — в течение дня можно есть только отварной рис без соли и сахара. Из напитков можно зеленый чай, горячую воду с лимоном и имбирем и просто талую воду. С помощью рисовой диеты можно быстро похудеть за месяц. Причем «уходить» будут только жир и лишняя вода.
  • Гречневый — в течение дня рекомендуется есть только запаренную кипятком гречневую крупу, 100 г отварной говядины или 150 г творога.
  • Яблочный — 1 кг сырых яблок и 1 кг запеченных нужно съесть в течение дня. Пить можно только талую воду. (После яблочной разгрузки «уходит», как минимум, один килограмм).
  • Кефирный — два литра с тертым имбирем рекомендуется выпить в течение дня. На ночь можно съесть 100 г ржаного хлеба с чайной ложкой меда.

Если четыре дня в неделю проводить последовательно эти разгрузочные дни, то вполне реально похудеть за две недели на 10 кг.

Следует учесть, что все жесткие диеты для детоксикации и похудения недопустимо применять при заболеваниях почек и сердца.

One comment

  1. Здравствуйте! Собираюсь оставить данный отзыв для тех, кому он будет полезен, а именно – для всех постоянно худеющих женщин и мужчин. Я также раньше относилась к сей группе полных людей – все время на диете, через день в тренажерке, по утрам на пробежке, но напрасно. Максимум вывела два килограмма жидкости из организма. И все – более никаких перемен. Больше всего, такая неприятность имеет связь с гормонным фоном. Когда сбросить лишний вес почти не реально, сколько себя ни напрягай.

    Сироп Мангустин – это подлинно эффективное, хотя и исключительно особое для наших краев, средство для избавления от лишнего веса. Лично я сбрасываю вес с mangosteen стремительно и спокойно, что пожелаю и вам!

    Источник: vzglyad.me

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *