Сыр и помидор

Как похудеть на сырной диете

Белковые диеты считаются самыми щадящими. А белок в составе сыра или творога усваивается легче мясного. Но это далеко не все преимущества, которыми отличается сырная диета.

Она особенно понравится любительницам молочного продукта. В течение нескольких дней можно перепробовать разные сорта, стать настоящим гурманом и заметно постройнеть. Главное, не выбирать слишком острые, соленые и жирные сыры.

Легкий рацион особенно подходит для лета, когда так хочется исключив из меню мясные блюда, что перевариваются значительно дольше. Сыр богат витаминами и минералами, которые укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ, необходимы для зрения. Особенно оценят девушки содержание в сыре кальция и фосфора, которые укрепят здоровье волос, ногтей.

Варианты сырной диеты

Существует несколько разновидностей сырной диеты. В зависимости от желаемого результата, мотивации и силы воли выбирают:

Разгрузочный день. Устроить отдых для организма всего на один день совсем несложно. Достаточно съедать по 70 грамм сыра пять раз в день. Между трапезами обязательно пьют воду или зеленый чай. Другой вариант позволяет включить в меню яблоки и чередовать их с поеданием сыра. Можно скинуть до 1 кг в день.

Сырная диета на 3 дня. В меню включены запеченные и свежие яблоки, орехи и сыр. Позволяет избавиться от 2-3 лишних кг.

Сырная диета на неделю. Предлагает самое разнообразное меню. Кроме главных продуктов, сыра и творога, разрешается кушать овощи, отварную куриную грудинку, печеный картофель, пить кефир и вино. Потеря в весе — до 1 кг/день.

Особенности и советы

С новым меню углеводы перестанут поступать в организм. Он начнет превращать в энергию не только белки, но и жиры. При соблюдении сырной диеты рекомендуется:

  • Обязательно соблюдать питьевой режим и выпивать до 2 литров воды в день.
  • Выбирать для меню только низкокалорийные сыры — брынза, моцарелла, рикотта.
  • Нельзя продолжать диету дольше 10 дней, так как любая диета — это не только стресс для организма, но и недостаток полезных веществ.
  • Необходимо прекратить диету при негативных проявлениях: диарее, неприятном запахе изо рта.
  • Лучше сочетать диету со спортом. Это может быть минимальная, но регулярная нагрузка в виде легкой пробежки или утренней зарядки.
  • Выходить из диеты нужно постепенно, возвращая в рацион новые продукты небольшими порциями.

Кому диета противопоказана

Нельзя рисковать и садиться на сырную диету, тем у кого наблюдаются:

  • аллергия на молочные продукты;
  • проблемы с пищеварительной системой;
  • нарушенный обмен веществ;
  • заболевания почек и сердца;
  • хронические запоры.

Если есть подозрения на одну из проблем, стоит уточнить диагноз и проконсультироваться у врача.

В зависимости от желаемого результата можно выбрать подходящий вариант диеты. Если придерживаться меню, включить в распорядок дня регулярные физические упражнения, пить воду и полноценно отдыхать, лишние килограммы просто испарятся из-за такой настойчивости и проявления силы воли.