обруч

Обруч для похудения: просто, недорого и эффективно



Стремление к похуданию стало главным жизненным принципом многих женщин. Но уход лишних жировых отложений не всегда гарантирует красивые формы и тонкую талию. Цифры на весах уменьшаются, а сантиметры объема не изменяются. Решить эту проблему поможет простой обруч.

Эффективность обруча

Использование обруча не требует специальной подготовки, поскольку практически все в детстве крутили его на талии. Разница только в том, что тогда это было игрой, которая приносила удовольствие. Сейчас же это занятие позволит избавиться от ненужного объема. Во время вращения обруча можно говорить по телефону, смотреть телевизор. В любом случае такая эффективная тренировка укрепит мышцы, избавит от калорий, благотворно повлияет на работу внутренних органов. Можно выделить несколько основных плюсов снаряда:

— можно совмещать с другими упражнениями;

— не нужна предварительная подготовка;

— обруч удобно перемещать с места на место;

— можно заниматься чем-то другим во время занятия;

— простое применение;

— высокая результативность.

Как выбрать обруч?

Новичкам подойдет легкий пластмассовый обруч. Затем после привыкания его можно постепенно заменить на более весомый вариант. В торговых точках продаются образцы до 3 килограмм. Практичны обручи, которые состоят из отдельных секций. Их легко утяжелять, добавляя новые фрагменты.

Если кроме лишних килограммов хочется убрать еще и целлюлит, то лучше брать хула-хупы с массажными шариками внутри. Сейчас в магазинах большинство обручей именно такие. Лучше покупать снаряд с мягкими шариками, которые вращаются вокруг своей оси, иначе можно получить ссадины на теле и кровоподтеки. Высокое качество обруча обеспечит отсутствие повреждений во время занятий. Хула-хуп не должен иметь острых краев, зазубрин.

Немаловажен при выборе снаряда рост человека. Чтобы купить «свой» обруч нужно стать и приложить его к себе. Его верхний край должен быть на уровне нижних ребер. В продаже есть гибкие обручи, которые также применяют как эспандер. Есть образцы со встроенным экраном, отображающим количество вращений и потерянных калорий. Несмотря на большое значение снаряда, все же главную роль играют старания человека и регулярность занятий.

Советы новичкам:

— перед началом тренировки нужно выполнить небольшую разминку;

— сначала занятие по времени занимает 5 минут, постепенно его доводят до получаса;

— в первое время лучше надевать толстый свитер или повязку, поскольку реально возникновение синяков. Этого явления не следует пугаться, оно постепенно пройдет;

— для повышения эффективности занятий мышцы пресса и поясницы стоит держать в напряжении, ноги на ширине плеч;

— для закрепления результата занятия должны быть регулярными, пусть это даже будет несколько вращений в день;

— не следует делать резких движений, чтобы не повредить спину, обруч лучше крутить по часовой стрелке;

— тренировки под музыку поднимут настроение и повысят тонус.

Противопоказания

Нельзя тренироваться с обручем в таких случаях:

— беременность, начиная с ранних сроков;

— болезни почек и печени;

— критические дни;

— при нарушениях в работе суставов и в преклонном возрасте;

— при болезнях яичников;

— сразу после родов.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *