Японская еда

Японская диета: особенности и варианты

В Японии, в отличие от США, очень мало людей с лишним весом, несмотря на то, что страна довольно развита. Причина в том, что национальная кухня основывается на низкокалорийной пище, предполагающей ограничение углеводов и жиров. Японская диета – режим для похудения в лучших традициях восточной кухни, кажущийся странным для нашей страны, но весьма эффективным.

Особенности диеты

Японская диета очень эффективна. Две недели ее соблюдения помогают избавиться от 7-8 килограммов. Не стоит использовать ее дольше, чем в течение 14 дней, да и в целом использование ее чаще, чем раз в два года, не показано. После диеты стоит придерживаться правильного питания, чтобы сохранить ее результаты. Создатели диеты настаивают на том, что за время ее соблюдения организм полностью перестраивается, и вы сохраните результат на несколько лет без особых усилий.

Диета запрещает употребление кондитерских изделий и выпечки, сахара, соли, алкоголя. Между употреблением еды можно пить неограниченное количество чистой негазированной или минеральной воды. Чтобы диета дала результаты, необходимо соблюдать ее абсолютно точно, придерживаться всех рекомендаций, не вносить корректировки в меню и не менять последовательность дней и приемов пищи. Эта диета не такая быстрая, как многие другие, но она привлекает сбалансированностью, долгосрочным эффектом похудения и возможностью улучшить обмен веществ, а не замедлить его, как это бывает в случае с жесткими голодными диетами.

Виды японской диеты

Японская диета разделяется на три вида, отличающиеся по времени соблюдения и по последовательности употребляемых продуктов. Таких видов выделяется три:

  • Диета на семь дней. Именно этот вариант является оригинальным. Это и базовый вариант, и вариант для тех, кому сложно выдержать две недели. За неделю можно сбросить 3-5 килограммов, но стойкость полученных результатов будет зависеть только от вас.
  • Диета на 13 дней. Этот курс считается полноценным и дает возможность избавиться от 6-10 килограммов, а иногда и больше. Рацион такой же, как в прошлом варианте, только начиная с восьмого дня повторяется меню предыдущих дней от первого до шестого.
  • Диета на 14 дней. В течение второй недели рацион этого варианта будет отличаться от предыдущего. Хотя продукты будут аналогичными, последовательность самих дней будет меняться в обратном порядке. То есть, в восьмой день повторяется седьмой, в девятый- шестой и так далее.

Полные курсы японской диеты привлекают тем, что они не только помогают вывести из организма жидкость благодаря отсутствию в рационе соли. В течение второй недели организм качественно очищается, что дает возможность улучшить обмен веществ. Специалисты рекомендуют использовать для употребления пищи палочки вместо вилок – так вы приучите себя насыщаться меньшим количеством пищи.

Диета подойдет тем, кто любит рыбу, мясо, а также свежие овощи. В сочетании белки и сложные углеводы качественно очищают организм и обеспечивают долгосрочное похудение.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *