Девушка в бассейне

Аквааэробика: польза, эффективность для похудения

Аквааэробика – оптимальный вид физической нагрузки, который способствует не только улучшению состояния здоровья, но и постепенному избавлению от лишних килограммов. Основной принцип аквааэробики – совмещение интенсивных аэробных упражнений под музыку с движениями в воде. Такой способ восстановления внутреннего жизненного потенциала человека был известен еще в Древнем Китае, а далее получил широкое распространение во всех странах. Сегодня аквааэробика достаточно популярна, так как подходит практическим всем возрастным группам, включая беременных женщин, пожилых людей и детей.

Польза аквааэробики

Способность воды оказывать благотворное влияние на организм человека доказана давно. Как это работает на практике? При занятиях в бассейне тело иначе воспринимает физические нагрузки, так как находится под воздействием гравитационных сил. Этот факт значительно снижает нагрузку на суставы, межпозвоночные диски и сердечно-сосудистую систему. Равномерное распределение нагрузки на все типы мышц позволяет реализовывать природный потенциал своего тела с максимальной отдачей. Более того уникальные свойства воды способствуют активному снабжению тела кислородом при выполнении упражнений, направленных на похудение.

В итоге после регулярных и длительных занятий аквааэробикой в организме происходят следующие положительные изменения:

–укрепление нервной и сосудистой систем;

–развитие общей выносливости организма;

–повышение стрессоустойчивости и работоспособности;

–нормализация артериального давления;

–оптимальное снабжение кислородом сосудов мозга, а также капилляров;

–улучшение кровотока, что приводит к устранению варикозного расширения вен;

–очищение кровеносной системы от токсинов и шлаков, вызванных различными негативными воздействиями на организм;

–увеличение эластичности суставов и укрепление основных групп мышц;

–снятие хронических болевых синдромов в области позвоночника;

–расширение объема легких;

–укрепление иммунной системы.

Эффективность аквааэробики для похудения

Когда человек находится в воде, а тем более совершает активные движения, ему требуется в разы больше энергии для поддержания правильного положения и температуры тела, а также преодоления силы сопротивления воды. Кроме того, интенсивное насыщение клеток всего организма кислородом неизбежно приводит к сжиганию большего количества калорий и устранению лишних жировых отложений. При этом для людей, страдающих ожирением, аквааэробика является идеальным вариантом для похудения.

Отдельно стоит отметить, что в процессе занятий расщепляются не только внутренние, но и внешние подкожные жировые отложения, расположенные под мышечной тканью. Это происходит за счет постоянного сопротивления мышц воде и массажного эффекта. В результате тело приобретает более отчетливые очертания и естественные формы.

Занимаясь регулярно аквааэробикой, вы можете быть уверенны в том, что похудение будет происходить естественно и постепенно. Это значительное преимущество, так как при быстром похудении кожа не успевает вовремя восстанавливаться и теряет упругость.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *