сахар

Чем заменить сахар худеющим сладкоежкам

Когда ты садишься на диету, то сразу отказываешься от любимых продуктов и блюд. Для начала всем худеющим приходится забыть про сладкое. Но без сладкого портиться настроение, да и вообще сразу все мысли о сахаре. Давайте рассмотрим чем можно заменить сахар:

1. Конечно можно использовать специальный сахар для диабетиков. Это натуральный продукт, однако в нем слишком много калорий для тех, кто на диете.

2. Очень много идет споров на тему меда. И все таки он выигрывает на фоне сахара. Мед это природный, натуральный и главное полезный продукт. Он содержит в себе очень много необходимых для человека витаминов и микроэлементов. Мед помогает укрепить иммунитет, увеличить выносливость организма. И мед ведь сам по себе очень вкусный, поэтому вы даже не заметите, что отказались от сахара. К тому же, чтобы подсластить тот же чай, меда потребуется меньше, чем вы обычно добавляли сахара.

3. Наверняка кто-то слышал про замену сахара фруктозой. Не рекомендуется. Она намного слаще сахара, но обладает высокой калорийностью и наносит вред для тех, кто на диете. Так как фруктоза в организме переходит в жировую ткань.

4. Сорбит. Сейчас его готовят из фруктов и водорослей, хотя раньше делали из рябины. Сорбит не стоит использовать при похудании. Потому что по сути он такой же как сахар, а для получения нормы сладкого его требуется больше.

5. Ксилит. Его очень рекомендуют стоматологи для предотвращения кариозного заболевания. Плюс ксилита в том, что он в пару раз слаще сахара, а по калорийности они одинаковы. Поэтому его количества для употребления вам понадобится меньше. Однако не рекомендуется употреблять более 30-50 грамм в сутки. Это может вызвать болезни кишечника.

6. Стевия. Это самый полезный продукт для худеющих. Его можно добавлять в чай, кофе, да куда угодно. Стевия низкокалорийная и подходит даже для выпечки. Она абсолютно не испортит вашу фигуру. Так же ее полезность заключается в очистке организма, стабилизации ЖКТ и стевия прекрасно снимает стресс. Но все равно не стоит ей увлекаться и принимать более 40 грамм в сутки.

7. Сироп агавы. Это самый естественный природный подсластитель. В Мексике его используют для изготовления алкоголя. Сироп имеет много калорий, но инсулин в организме резко не повышается. Его обычно добавляют в горячие или прохладительный напитки. Сироп агавы улучшает метаболизм и все вредные вещества из организма выходят гораздо быстрее.

Из всего выше сказанного, можно сделать вывод, что лучше всего заменить сахар можно медом, ксилитом, стевией и сиропом агавы.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *