Девушка с салатом

Продукты, снижающие аппетит

Существует особый вид людей, которые при любом рационе питания всегда сохраняют свой вес в норме. Таким счастливчикам просто повезло – их организм имеет генетическую предрасположенность к ускоренному обмену веществ. Иным же людям приходится постоянно сдерживать свои кулинарные пристрастия, чтобы сохранять свою фигуру в нужной форме. Некоторые доводят себя почти до крайностей, не вылезая из всевозможных диет, или стремятся подсчитывать калории в каждом съеденном кусочке лакомства. Вместе с тем, существует выход – это снижение аппетита с помощью определенных продуктов.

Снижающие аппетит продукты

Прежде, чем начать обзор полезных продуктов, способных снижать аппетит и помогать в поддержании нормального веса, стоит отметить о необходимости дробного питания. Это значит, что при достаточно частом принятии пищи следует употреблять совсем небольшие порции.

Первыми в группу снижающих аппетит продуктов входят те, которые содержат большое количество клетчатки. Такого рода низкокалорийная пища, попадая в желудок, увеличивается в объеме, и при этом у человека возникает ощущение сытости. Ежедневно нужно съедать до 300 г сырых или тушеных овощей, каши, приготовленные из злаков.

Те продукты, в которых содержится много йода, благотворно влияющего на функционирование щитовидной железы, не только содействуют снижению аппетита, но и нормализуют обмен веществ. При введении в свой рацион морской рыбы и других съедобных обитателей мирового океана, ламинарии (морской капусты), груш и лука, можно существенно улучшить свое самочувствие и состояние кожи и волос, а также отрегулировать массу тела.

Продукты, увеличивающие выработку серотонина, не только снижают аппетит, но значительно улучшают настроение. К ним относятся сыр и творог, орехи и бананы, овсяная крупа и некоторые бобовые. Все знают о приписываемой шоколаду способности вырабатывать так называемый гормон счастья. Однако, не каждый понимает, что, выбирая между молочной и черной горькой шоколадной плиткой, предпочтение нужно отдать именно второму виду.

Как правильно снижать аппетит с помощью продуктов

Снизить свою страсть к кондитерским изделиям, добавляющим лишние калории, можно за счет их замены на свежие и сушеные фрукты, натуральный мед. Содержащаяся в этих продуктах фруктоза способна снизить чувство голода, и утолить потребность организма в сахаре.

Вода, выпитая за полчаса до приема пищи, несколько снизит аппетит и позволит человеку неспешно удовлетвориться совсем небольшой порцией еды. Содействует обмену веществ и снижению чувства голода еще одна разновидность жидкости – имбирный чай с медом.

Если овощной салат делать с добавлением бобовых, это позволит организму не только получить отличную порцию витаминов и полезных микроорганизмов, но и в полной мере насытиться. Таким же эффектом обладают добавки в виде пророщенных ростков пшеницы или других злаков.

Думая о том, как снизить свой аппетит и улучшить фигуру, нужно не забывать много двигаться, крепко спать и не нервничать по пустякам. Вместе со сбалансированным питанием вы начнете привыкать к здоровому образу жизни.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *