Девушка с фруктами

Топ-7 продуктов, ускоряющих обмен веществ

Продукты, от которых не только невозможно поправиться, но и можно похудеть – это мечта всех, кому важна хорошая форма. В то же время это совсем не миф. Некоторые продукты питания помогают ускорить обмен веществ, что очень важно для грамотного похудения. Именно замедленный метаболизм чаще всего мешает достичь идеальных параметров. Что же стоит есть, чтобы ваши обменные процессы могли вас только радовать?

1.Молочные продукты

Молочная продукция – сильнейший стимулятор обмена веществ. Специалисты объясняют это наличием в ней большого количества белка и кальция. Употребление молочных продуктов трижды в день помогает ускорить обменные процессы до 70%! Особенно полезными считаются кисломолочные напитки, творог, нежирные виды сыра.

2.Нежирное мясо

Если хотите ускорить метаболизм, и при этом похудеть, налегайте на мясо курицы и другие постные виды, нежирную рыбу. Организму для усвоения белка потребуется немало сил, соответственно, от употребленных калорий практически ничего не останется. Кроме того белок – основной строительный материал для мышц, костей, а также, что очень важно для женщин, он помогает сохранить красоту волос и ногтей.

3.Цельнозерновые продукты

В продуктах из цельного зерна много клетчатки, которую организм переваривает довольно тяжело. Калорий при этом тратится много, а обменные процессы ускоряются на ура. В таких продуктах много витаминов и микроэлементов. Выбирая хлеб, крупы, макароны, читайте этикетку, останавливаясь на изделиях из цельного зерна, а не из рафинированных видов.

4.Цитрусовые

Эти фрукты – замечательные активаторы обмена веществ. Это можно объяснить их уникальным составом, включающим в себя клетчатку, фруктовые кислоты, витамины и минералы. Старайтесь кушать лимоны, грейпфруты, апельсины, мандарины и так далее – дополнительно вы укрепите иммунитет и обеспечите профилактику простудным инфекциям. Цитрусовые – вкуснейший и полезнейший десерт.

5.Орехи

Орехи – источники природных белков, ценных для организма жирных кислот, а также редких видов микроэлементов. Они надолго насыщают, их хорошо использовать в качестве полезного перекуса. Орехи ускоряют метаболизм, но старайтесь ими не увлекаться – уж слишком много в них калорий. Горсточки будет достаточно.

6.Шоколад

Хотя этот продукт не считается лучшим другом худеющих, но, тем не менее, если говорить о натуральном горьком шоколаде, его состав на самом деле уникален. Он не только позволяет ускорить метаболизм, но и поднимает настроение. Как и в случае с орехами, все хорошо в меру. Можете побаловать себя долькой черной шоколадки, но вот большее количество уже небезопасно для фигуры.

7.Специи

Острый перец содержит такое вещество, как капсаицин, которое сильно влияет на метаболизм. Так, приправив блюдо перцем, вы ускоряете обменные процессы на 25%. Да и многие другие специи, которые вы сможете найти у себя на кухне, способны не только сделать пищу вкуснее, но и привести в порядок метаболизм. Корица, имбирь, карри – выбирайте по вкусу.

Кроме продуктов влияние на обмен веществ оказывают правильные напитки. Обязательно пейте достаточное количество чистой воды – во всех процессах обмена она принимает активнейшее участие, позволяя метаболизму работать по максимуму. Помните о необходимых восьми стаканах. Зеленый чай и черный кофе — тоже неплохие помощники. Уникальные вещества в их составе помогают ускорить работу организма, дополнительно обеспечивая нас бодростью и энергией.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *