Красивая фигура

11 способов уменьшения объема желудка в домашних условиях

Пытаясь избавиться от ненавистных килограммов, стоит уделить внимание объему вашего желудка. У человека, склонного к перееданию и имеющего избыточный вес, его размер достигает четырех литров! Из-за этого в начале диеты ощущается постоянное и навязчивое чувство голода, которое провоцирует срывы и неконтролируемое поглощение пищи.

Уменьшение объема желудка — процесс длительный, но весьма эффективно скажется на самочувствии человека и на результатах похудения в будущем.

11 способов уменьшить объем желудка:

1. Питайтесь несколько раз в день небольшими порциями.
2. Пейте больше жидкости. Рекомендуемая норма – 2 литра воды в день, но можно употреблять больше.
3. За 15 минут до еды стоит выпить стакан или два холодной воды, это помогает не переедать.
4. Замените большие тарелки маленькими, которые зрительно будут выглядеть полными пищи, но в результате вы употребите гораздо меньше калорий.
5. Откажитесь от бессмысленных перекусов и еды «на ходу», на этот случай имейте при себе яблоко или сухофрукты.
6. Используйте корицу и красный перец в блюдах, они блокируют чувство голода.
7. Не запивайте еду, это растягивает желудок и негативно сказывается на пищеварении.
8. По возможности не игнорируйте завтрак.
9. Тщательно пережевывайте пищу.
10. Постепенно уменьшайте порции пищи.
11. Уделяйте 5 минут в день для дыхательной гимнастики, это поможет снизить аппетит и уменьшить объем желудка.

Регулярно придерживаясь этих несложных правил, можно уменьшить чувство голода, сбросить лишние килограммы и значительно улучшить самочувствие.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *