Клубника в корзине

Клубника и ее польза для похудения

Сочная и красная клубника считается ягодой страсти и любви. Однако, помимо своего почетного статуса, она приносит невероятную пользу для нашего здоровья. В одной горсти вкусных ягод находится намного больше витамина С, чем в целом апельсине. Также, в ней содержатся витамины группы В, А, Е, Р, никотиновая кислота и другие полезные вещества.

Чем полезна клубника?

В 100 г клубники находится ровно 30 кКал, поэтому она рекомендована для желающих избавиться от лишнего веса или для тех, кто боится поправиться. Употреблять эту ягоду можно в любых количествах. В летние периоды диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные клубничные дни, которые помогут очистить организм от вредных веществ.

Учитывая то, что эта ягода практически не имеет калорий и летом ее можно есть в любых количествах, человек не только худеет, но и насыщает свой организм нужными витаминами и микроэлементами.

Клубника рекомендована тем, кто страдает от ожирения, гипертонии, имеет ослабленные стенки сосудов, атеросклероз и ишемию сердца. Систематическое употребление этой полезной ягоды помогает укрепить иммунитет, защитить организм от ОРВИ и различных инфекций, избавиться от лишних килограмм и предотвратить преждевременное старение клеток.

Клубника имеет мочегонное и потогонное свойство, она способна снизить показатель сахара в крови. Как известно, все эти эффекты значительно помогают сбросить лишний вес.

Основным плюсом клубники является эффективное и быстрое похудение, ведь всего за пару дней можно потерять уже несколько кило. Клубничная диета, которая особенно актуальна в летнее время, принесет только положительные результаты и доставит массу удовольствия.

Противопоказания при употреблении клубники

Наверняка, вкус этой ягодки нравится многим, однако, перед тем как ее отведать, необходимо разобраться, нет ли у вас противопоказаний к ее употреблению. Клубника не рекомендуется тем людям, которые имеют проблемы с органами пищеварения, потому как семена этой ягоды существенно раздражают слизистую желудка. При болезнях суставов также не желательно есть клубнику.

Не следует есть клубнику во время приема препаратов, снижающих артериальное давление, которые изготовлены на основе энаприла. Важно помнить, что энаприл в сочетании с клубникой создает сильную нагрузку на почки.

Людям, чувствительным к различным аллергиям, крайне не рекомендована данная ягодка. Благодаря своей пористой структуре, в клубнике накапливается пыльца, что приводит к обострению аллергии.

Диета клубничная

Диета на клубнике длится 5 дней, во время которой ягода совмещается с другими низкокалорийными продуктами. Итак, меню:

Первый день:

  • Завтрак: 250 мл молока, 100 г свежей клубники;
  • Обед: паровое куриное филе, отварная свекла;
  • Ужин: клубничный салат с зерновым творогом, зеленый чай без сахара.

Второй день:

  • Завтрак: кушаем то же, что в первый день;
  • Обед: отварной картофель, белая рыба на пару, зерновой хлебец;
  • Ужин: ряженка с клубникой.

Третий день:

  • Завтрак: прежний;
  • Обед: запеченные в духовке овощи с куриной грудкой, злаковый хлеб;
  • Ужин: клубника с соленым сыром.

Четвертый день:

  • Завтрак: прежний;
  • Обед: тушеные морепродукты с рисом и овощами;
  • Ужин: клубника с творогом или брынзой.

Последний день:

  • Завтрак: как и в предыдущие дни;
  • Обед: суп на овощном бульоне с куриным мясом и грибами, ржаной хлеб;
  • Ужин: клубника с творогом.


Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *