Овощи для похудения

Лучший овощ для похудения

В последнее время для желающих похудеть представлено огромное количество разнообразных диет. Но самыми эффективными из них считаются методики на овощах, они способны быстро сжигать калории и налаживать обменные процессы.
По мнению диетологов одним из самых лучших овощей для похудения является брюква. Этот овощ несколько похож на репу, а появился он еще до выращивания картофеля. По содержанию питательных веществ и витаминов превосходит даже репу. Кроме этого, брюква еще и содержит незначительное количество калорий.
Уже доказано, что брюква имеет в своем составе всего 34 килокалория. Но, несмотря на низкую энергетическую ценность, в ней содержится столько витаминов и микроэлементов, ее употребление просто незаменимо. Составляющими брюквы являются следующие питательные вещества: аскорбиновая, никотиновая кислоты, витамины группы В, бета-каротин, рутин, Са, К, Fe, P, Na, S, Mg. Она содержит горчичное масло, клетчатку и пектин.
Систематическое употребление брюквы понижает вес и оказывает на организм общеукрепляющее и ранозаживляющее действие, препятствует сердечно-сосудистым болезням и заболеваниям почек. Благодаря содержанию в ней клетчатки, активизирует работу перистальтики и укрепляет стенки желудка, выводит холестерин из организма.
Брюкву используют для приготовления вторых блюд и для десертов. Этот овощ можно использовать в качестве альтернативы блюдам из картофеля. Из него можно приготовить пюре, овощное рагу и разнообразные гарниры. Вместе с брюквой будут отлично сочетаться грибы и яйца. Его также можно совместить с яблоками и сухофруктами для приготовления сладких запеканок.
Для того чтобы быстрее расстаться с лишними килограммами, лучше готовить салаты из свежей брюквы. Отличным дополнением к ней будет морковь, лук, сельдерей, зеленый горошек с добавлением оливкового масла или йогурта.

One comment

  1. Опытным путем определите лучшее для себя . Например, яблоки я покупаю украинские и молдавские, мандарины марокканские и абхазские, виноград зеленый кишмиш из Узбекистана , рассказывает Сергей.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *