грудное вскармливание

Меню для кормящей мамы

Каждая женщина, принявшая решение кормить своего новорожденного ребенка грудным молоком, знает, что от того, как и чем она будет питаться, зависит здоровье и развитие малыша. Поэтому так важно кормящей маме придерживаться не просто правильного сбалансированного питания, но и ограничивать себя в потреблении некоторых продуктов.

Какие продукты можно

При грудном вскармливании малыш получает все необходимые его организму питательные вещества. В то же время при недостаточном количестве жиров, белков, углеводов, некоторых микроэлементов и витаминов может происходить затормаживание развития и роста младенца. Таким образом, существует непосредственная связь между составом грудного молока и рационом питания кормящей матери.

Однозначно, среди продуктов, которыми не только можно, но и нужно питаться в период кормления ребенка, значатся в основном такие категории:

  1. Мясо, выращиваемое в натуральном хозяйстве. Идеально в этом случае подойдет телятина, говядина, курятина, крольчатина.
  2. Кисломолочные продукты домашнего приготовления. Сюда относятся творог, ряженка, кефир. Именно в домашних условиях можно достичь наивысшей степени натуральности таких продуктов.
  3. Рыба в отварном или тушеном виде.
  4. Крупы из всевозможных злаков.
  5. Овощи и фрукты предпочтительно белых и зеленых оттенков. Из них можно готовить отварные, запеченные и тушеные блюда.
  6. Слабый травяной, зеленый и специальный (для повышения лактации) чай.

Несмотря на такой обширный список разрешенных продуктов кормящая женщина должна все употреблять в меру. При этом следует наблюдать, не способен ли какой-либо продукт вызвать негативную реакцию со стороны организма грудничка.

Какие продукты нельзя

Подбирая продукты для питания во время грудного кормления ребенка, следует учитывать степень их натуральности. Покупная продукция содержит в основном большое количество разнообразных добавок, улучшающих вкус и способствующих продлению срока хранения. Любые подобные ингредиенты могут стать причиной не только аллергической реакции детского организма, но и замедления роста и развития малыша. В данном случае экологический фактор играет огромную роль. Существует целый ряд противопоказаний к употреблению таких продуктов, как шоколад, яйца, майонез, кетчуп, мед, чипсы, копчености. Сюда же стоит отнести, несмотря на их натуральность, овощи, фрукты и ягоды красного цвета. Запрещается пить газированную воду и напитки, крепкий чай, какао, кофе, квас. Не рекомендуется употреблять консервы, соления, маринады, пряности, чеснок и лук в свежем виде. Особый запрет налагается на алкоголь, от которого мать должна полностью отказаться как при беременности, так и в период кормления малыша

Примерный рацион

Чтобы организм новорожденного смог адаптироваться к новым для него условиям, маме следует в своем питание отдать предпочтение довольно простым, но не менее питательным блюдам.

  1. С утра можно сварить на воде кашу из овсяной или гречневой крупы.
  2. В обед будет уместно покушать постный суп, картофельное пюре, отварное мясо или паровую котлету.
  3. Для ужина подойдет творожок со сметаной и запеченное яблоко.

Во время принятия пищи не следует забывать и об употреблении компота, кефира или зеленого чая.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *