Здоровая пища

Полезные продукты питания

Отдаем предпочтение полезным продуктам питания с целью похудения и улучшения здоровья.

Диетические продукты включают в себя:

1. Черника — с низким содержанием калорий. Хранилище нужных элементов и
витаминов. Повышает иммунитет, улучшает память, полезна для зрения,
нормализует работу сердца, задерживает процесс старения и помогает
предотвратить рак.

2. Помидоры — полно витаминов C, A и K, помидоры являются особенно питательны. Улучшает работу сердца, налаживает пищеварение, снижает
долю холестерина в крови. Однако не только лишь в этом заключаются полезные свойства помидоров. При наличии дерматологических болезней, таких как псориаз, экзема, угревая сыпь, рекомендовано съедать минимум один томат в день.

3. Шпинат — это супер источник витаминов A и K. В его составе большое количество калия. Этот минерал может помочь правильному
функционированию сердца. Кроме этого, систематическое потребление шпината поспособствует стабилизации кровяного давления.

4. Сладкий картофель — Батат (на 100 грамм продукта) содержит четыре раза больше объем бета – каротина от рекомендуемой суточной дозы для человека. (Подсказка — измельчить небольшое количество банана, отварной сладкий картофель с кленовым сиропом, вот вам и вкусный здоровый десерт).

5. Цельнозерновой хлеб, коричневый рис — уменьшают риск рака, диабета и ожирения.

6. Грецкие орехи — они дают много преимуществ для здоровья и усиливают потенцию у мужчин.

7. Лосось — содержание белка гарантирует регенерацию и рост мышечной ткани. Он непременно входит в питание спортсменов. Необходим для диеты, употреблять по крайней мере, один раз в неделю.

8. Зеленый чай — отличный антиоксидант и доказанной пользой для здоровья, низкое содержание кофеина. Так что не забудьте заменить обычный чай или кофе на зеленый чай.

9. Обезжиренный йогурт — полон необходимых витаминов, включая витамины В2, В12, В5 и живых культур бактерий, которые улучшают иммунную систему.

Здоровое и полноценное питание для похудения – это свод элементарных правил и основ, которые в дальнейшем перерастут в привычку.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *